週一長文の日　　20230506 (facebookから転載）

　ゴールデンウィークも今日を含めてあと2日。
勤め人時代のようにカネが高くてもこの期間に
どこかへ行くしかないということはない。
　何も人が多くカネも高い時期に動くことは
ない。というのが人生第3期に突入した人々
の特権。などと、まぁ～言いたいことを勝手に
言うのは程々にして、徒然に何か書いていこう

PART1
早朝ウォークに軽いジョグを加えたせいか、体重
が減り気味。基本は65kgでありたいと考えて
いるのだが、このところ64kgを割り、なんと一瞬
だろうが出すもの出してスッキリした時、体重計
に乗ったらなんと62㎏台だったぞ。こりゃイカン。
　青年キヨタカ君は「痩せたね」と言われるのが
余り好きではない。「本人の気付いていない病」
なんてことはないと思うが、冷静に客観的に
考えると、最初に書いたジョグ。そしてこのところ
ある運動の習慣化によって「泌尿器」の状態が
いい。ため込んでるものをスッキリ出せるようにな
ってると思う。きっとその相乗効果だよ。
　だが、あまり痩せて貧相にはなりたくない。
かといって「ご飯大盛」「食べる度に腹いっぱい」
なんてトシでもない。痛風体質になるのはしっか
り回避しておかねば。で、どうする。
　そうだ、今日からこうしよう。いつもの週一
スーパーでの買い物。バナナとトマトジュースを
買うようにしよう。ご飯の量を増やして炭水化物
を増やすより、バナナとトマトジュースをいつもの
食事の後に少々プラスして腹を満たし体重増
をめざしてみよう。たかが２キロ程度増やすくらい
の話だ。腹ペコでも64㎏、満腹なら66まで
　そういう体重にしてみよう。
　われながら「平和な爺さん」だ。

PART2
PART1では随分、平和な話題を書いたが、
先週はそれどころではない自損事故を起こした。
そうだ、それは先週たっぷり書いたな。もう一度
書くのはやめとこう。とにかく最小限の手は打っ
た。気を付けねば」。

PART3
博多どんたくが3日と4日であった。両日とも
気楽に見学した。パレードに家族が出ているのと
そうでないのとでは気合の入り方が全く違う。
ま、それもまたヨシ。いつか参加する側に、と思わ
なくもないが、どうかなそんなチャンス、縁に恵ま
れることが今からあるだろうか？。どんたくより
いっそのこと山笠かな。早朝は苦手だが、その気
になればそんな軟弱な考えは吹っ飛ぶはずだ。
　青年キヨタカ君、これからもまだまだいろいろな
思い出を積み重ねていかなきゃね。

PART4
　カンガルースクワット20回＋股開き1分。
膝を痛めないように気を付けているが、この相乗
効果で基本的に解消された「頻尿」が更に
改善されているように思う。夜間の1，2回の
起床は相変わらずなのだが、日中だけなら
6回なんてことがあった。
一昨年のどうかすると一日20回前後に比べれ
ば夢のような現実だ。これは今後も続けよう。
　今、習慣化して改善をめざしていること。
「視力回復」「右膝半月板」「膀胱」
この３つだ。毎日のさりげないトレーニングで
若き肉体（は言い過ぎとしても）とにかく
肉体を若返らせよう！！
　そろそろジョギングも復活すべく、新しい
シューズも購入した。しかし、これは慎重に。
　ちょっとだけで息が上がるもんな。心臓に
無理させちゃいかんぞ。

PART5
爺様らしい話題をもうひとつ。ほっとくと
尿酸値が上がる体質。ついつい習慣化して
いる尿酸値抑制のくすり「アロブリノール」
なるものを素直に夕食後1錠飲んでるが、
しばらく中止しよう。痒みの原因はコイツの
副作用が一番かもしれない。そして、やはり
腎臓に対する悪影響も可能性が大あり
かもしれない。Chat GPTで好き勝手な質問
をしたら、しっかり警告？されたよ。
ほっとくと上がる尿酸値。素直に飲み過ぎる
と腎臓によくないかもしれないアロブリノール。
これは、何とか優秀な医者を探し出して新た
な見解を見出さねば。そんじょそこらの医者は、
しっかり薬を飲みましょう・・・くらいのレベル
だもんな。医者もイロイロだ。
しっかりしろよ青年キヨタカ君””

ということで、今週のジョガーＦの3分講義
は下記3つ(^^♪

ジョガーＦの3分講義　第455回：サムコン６
https://www.sil-ms.jp/152909.html
ジョガーＦの3分講義　第456回：名言集
https://www.sil-ms.jp/152976.html
ジョガーＦの3分講義　第457回：I&あなたメッセージ
https://www.sil-ms.jp/152987.html