【アモリ通信４５８】 超一流の時間力
◎◎さん(^^♪
こんにちは。
SILアカデミー 1on1 オンライン顧問
ジョガーＦの福島清隆です。【専門は物流です】
本日のテーマは「超一流の時間力」です
図解 面白いほど役に立つ
超一流の時間力 安田正
終わらない仕事から即解放！
ワクワクしてくる魔法に時間術
日本文芸社 \926+税10%
例の如く「法律で認められた場合を除いて、本書
からの複写、転載（電子化を含む）は禁じられて
います。また代行業者等の第三者による電子デー
タ化及び電子書籍化は、いかなる場合にも認めら
れません。」
この文言が気にならない訳ではないのですが、
基本は「出典を明確にすること」。そして本原稿
の中で、該当書籍からの「引用？」がどれくらい
の割合かといったところでしょうか。
あまり神経質になることもないとは思うものの、
しっかりアマゾンの電子書籍にもしてることだし
「宣伝してあげてる」とかいう解釈は成り立つの
かどうか？ 上から目線で藪蛇かな💦
それはそれとして、早速始めます(^^♪
第1章 時間を味方にすると、あなたは10倍の
確率で成功する
第2章 ちょっとした工夫で仕事の効率はぐんぐ
んUPする
第3章 「楽しくてしょうがない」1日の作り方
第4章 仕事が面白くなり、すぐに自信がつく
方法
第5章 自分の能力に気付いた人だけ、夢を実現
できる
第1章 時間を味方にすると、あなたは10倍の
確率で成功する
02 超一流の人は「1日・3ヶ月・1年」用の
メガネを持っている
短期目標 その日の目標
↓
中期目標 3ヶ月ごとの目標 1ヶ月20回×３
↓ 短期×60回
長期目標表 1年後の目標 中期×4回
● 短期・中期・長期目標のつながりを把握する
● 全体像がわかれば、今、何をすべきか分かる
第2章 ちょっとした工夫で仕事の効率はぐんぐ
んUPする
17 今できる最善の仕事は「パーフェクト」では
ない
パーフェクトよりも「ベストを尽くす」こと
が重要
パーフェクトをめざさないこと
今日の仕事 達成できなかった10%
↓
明日の仕事に
達成Hした90%
↓
ベストは尽くした
● 仕事はパーフェクトよりベストをめざす
● 結果は必ず自己評価する
第3章 「楽しくてしょうがない」1日の作り方
22 自分を褒めると理想の自分に変身していく
仕事への意欲を高める方法
【普段やらない努力をして自分を褒める】
(メソッド１) エスカレーターを使わないで
階段を上がる
↓
よくやった
(メソッド２）ひとつ手前の駅で降りて、
ひと駅分歩く
↓
よくやった
(メソッド３）いつも10回やる腕立て伏せを
11回やる
↓
よくやった
● 達成感を感じると、脳内でド－パミンが
分泌する
● ド－パミンの分泌が、やる気倍増のカギ
25 成功者は朝の目覚め方がとても上手
無理に2度寝をしないで思い切って蒲団を出る
理想の起床時間
【朝 5時に目が覚めたら、そのままおきる】
まだ5時 もっと寝たいけど
↓
思い切って起きる
↓
以外に気持ちいい
● 布団の中で二度寝するのは、時間の無駄
● 思い切って蒲団を出よう
26 あっという間に熟睡する魔法の寝方
気持ちのいい朝の目覚めが1日の活力を生む
就寝の儀式
【「猫と牛のポーズ」寝つきをよくする】
① 四つん這いになり、息を吐きだす
② 息を吸って背骨をそらす。目線を上に
してのどを伸ばす
③ 息を吐きながら、背中を丸め、お腹引
き上げる。このとき、お尻も締める
（猫のポーズ）
①～③を5回ほど繰り返す
第4章 仕事が面白くなり、すぐに自信がつく
方法
37 成功を勝ち取れる仕事の選び方とは？
仕事の選び方
【仕事を選ぶクセを付ける】
やって欲しい仕事 やってほしい仕事
自分の強み
やって欲しい仕事 やってほしい仕事
● 便利屋は絶対に伸びない
● 自分の強みをアピールして仕事を選ぶ
第5章 自分の能力に気付いた人だけ、夢を実現
できる
45 集中力をいくらでも持続させる方法
集中力の回復法
【ウォーキングで脳を活性化させる】
大脳新皮質 活性化
ウォーキング ーー＞
まっすぐ前を向いて歩く
● 歩くことに専念すると、脳が活性化する
● 集中力は眼球の運動と結びついている
(私見）
全部で50あるのですが、書きだしたらキリがない
のでこれくらいにしておきます。
3章だけは、ついつい増やしてしまいました(^^♪
朝の目覚めや熟睡が個人な課題なものですから。
今回はなんとなく若者向きの著書と感じました。
「どうもいかんなぁ～・・・自分のトシを意識
してしまう。長生きするには、健康管理が大切、
と、当たり前のことを強く意識するようになっ
たここ数年。今回は「健康」がテーマではない
けれど、なんか先生が学生に、あるいは先輩が
新入社員を指導しているような雰囲気を感じて
しまった。それだけトシとってるって証拠だよ。
ま、しゃぁ～あんめぇ～～」
今回は、これくらいいにしておきます。
これくらいの方が、いつもよりは読みやすい
のでしょうけど・・・それでも長いか（苦笑）
◎◎さんは、「時間の活かし方」で
自分なりの秘策をお持ちでしょうか。
なにかあれば、コッソリ教えてください(笑）
ご意見をお聞かせいただければ嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
◎◎さんの幸運な日々を祈念します。
